সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম যখন মানসিক বৈকল্যের কারণ
আজকের সাতক্ষীরা
প্রকাশিত: ১৮ জুলাই ২০২৪
![](https://www.ajkersatkhira.com/media/imgAll/2024July/Screenshot_5-2407180909.jpg)
ফোন একবার হাতে নিলে আর নামানো হয় না, ফেইসবুক ইন্সটাগ্রাম দেখতে দেখতে সময় চলে যায়।
সময় কাটানোর এরকম অলস ব্যবস্থা হয়ত এখন পর্যন্ত আর তৈরি হয়নি। আর নানান রকম ছবি ও ভিডিও দেখতে দেখতে মনের মধ্যে নেতিবাচক প্রভাব পড়ার সম্ভাবনাও বাড়ে।
এই তথ্য জানিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ডিপার্টমেন্ট অফ ভ্যাটেরান্স অ্যাফেয়ার্স ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মার্কিন মানসিক-রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. কলেন ব্যাকেট-ড্যাভেনপোর্ট বলেন, “যাদের ‘ডিপ্রেশন’ বা মানসিক চাপে ভোগার সমস্যা রয়েছে তাদের অনেকেই অতিরিক্ত সময় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সময় কাটায়।”
যদি কারও ‘পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিজঅর্ডার (পিটিএসডি)’ বা দূর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে তবে তাদের বেশিক্ষণ সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করা উচিত না।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম বনাম প্রথাগত সংবাদ মাধ্যম
যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল সেন্টার ফর পিটিএসডি’র এই মনোবিজ্ঞানি বলেন, “সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যে কেউ যে কোনো সময় যত খুশি ভিডিও-ছবি ছাড়তে পারেন। অন্যদিকে সংবাদ মাধ্যমগুলোতে সম্পাদনার মাধ্যমে তথ্য যাচাই বাছাই করে, প্রতিদিন কী পরিমান বিষয় প্রকাশ করা হবে সেটা নিয়ন্ত্রণ করা হয়।”
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সেকেন্ড সেকেন্ডে নানান বিষয় ‘আপডেইট’ হতে থাকে। ফলে দেখা যায় বিরামহীন-ভাবে ‘স্ক্রল’ করা হচ্ছে।
এই অন্তহীন তথ্যের ভাণ্ডাড়ে ডুবে গিয়ে নিজের কাজের কথাই হয়ত ভুলে যাওয়া হয়। বিশেষ করে পিটিএসডি’তে ভোগা মানুষদের মনে আরও বেশি প্রভাব পড়ে।
“আর যেসব জিনিস দেখে মনে প্রভাব পড়ে সেগুলোর বিষয়ে হয়ত বলা হয় না, যে কারণে মানসিক চাপটা থেকেই যায়” ব্যাখ্যা করেন ডা. ব্যাকেট-ড্যাভেনপোর্ট।
সর্বনাশা ‘স্ক্রলিং’
‘ডুমস্ক্রলিং’ নামটা পরিচিতি পায় কোভিড-১৯ মহামারীর সময়ে।
ডা. ব্যাকেট-ড্যাভেনপোর্ট বলেন, “বিজ্ঞানিরা দেখতে পায়- সোশাল মিডিয়া’তে থাকা সীমাহীন ভিডিও বা ছবি দেখতে দেখতে মনে এক ধরনের নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। যাকে বলা হচ্ছে সর্বনাশা বা ‘ডুমস্ক্রলিং।”
এর ফলে কোনো বিষয়ে নির্দিষ্ট সমাধান বা সাহায্য না করে বরং ‘চ্যালেঞ্জ’য়ের দিকে ঠেলে দিয়ে দুশ্চিন্তার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। আবেগ অনুভূতিতে আঘাত আনতে পারে এরকম অনেক কিছুই ‘ডুমস্ক্রলিং’য়ের কারণে হতে পারে।
স্বাস্থ্যকরভাবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করতে চাইলে
কাঁটা দিয়ে কাঁটা তোলার মতো, মোবাইল ফোন ব্যবহার করেও মানসিক সমস্যায় প্রতিকারের ব্যবস্থা করা যেতে পারে। নানান ধরনের অ্যাপ রয়েছে ‘পিটিএসডি কোচ’, ‘পিই কোচ’ বা ‘সিপিটি কোচ’- এই ধরনের অ্যাপগুলোর মাধ্যমে ‘পিটিএসডি’তে ভোগা ব্যক্তিরা সমস্যা নিয়ন্ত্রণে কাজে লাগাতে পারেন।
স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞের সাহায্য নিয়েও মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে।
কমাতে হবে মোবাইল ফোনের ব্যবহার।
দরকার হলে ফোন থেকে ফেইসবুক বা ইন্সটাগ্রাম ফেলে দিতে হবে। কারণ ল্যাপটপ বা ডেস্কটপ দিয়েও এসব ব্যবহার করা যায়। ফোনে থাকলে যখন তখন ব্যবহার করা হয়ে যায়। যা অন্যান্য যন্ত্রের মাধ্যমে সম্ভব না।
অ্যাপস’য়ের ব্যবহার নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে রাখতে ফোনে অ্যালার্ম দিয়ে রাখা যেতে পারে। কোনো কোনো ফোনে নির্দিষ্ট সময়ের পর অ্যাপগুলো কাজ করবে না এমন পদ্ধতিও দেওয়া থাকে। সেগুলো ব্যবহার করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের ব্যবহার কমানো সম্ভব।
ডা. ব্যাকেট-ড্যাভেনপোর্ট বলেন, “কীভাবে আপনার ফোন ব্যবহার করবেন সেটা জানা জরুরি। বাজে অনুভূতি তৈরি না করে কীভাবে ফোনকে সাহয্যকারীর ভূমিকায় আনা যায়, সেটা আপনাকেই তৈরি করে নিতে হবে।”
- ঋণদাতা সংস্থা থেকে ৬ বিলিয়ন ডলার চায় ঢাকা
- পাচার ৯০ হাজার কোটির খোঁজে দুদক
- শ্রমিক অসন্তোষ নিরসনে একগুচ্ছ পরিকল্পনা
- সৎ ব্যক্তিকে নিয়োগ করতে দ্রুত উদ্যোগ : ড. বদিউল আলম মজুমদার
- চলছে বঙ্গবন্ধু রেল সেতুর শেষ পর্যায়ের কাজ
- বন্যায় ক্ষয়ক্ষতি মোকাবিলায় ১০ সুপারিশ
- সাবেক এমপি রবির বাড়িতে যৌথবাহিনীর অভিযানে দেশি অস্ত্র উদ্ধার
- এখনই নির্বাচনে ‘না’ ছাত্র-জনতার
- ষড়যন্ত্রের বিরুদ্ধে সাতক্ষীরায় সমবেত কন্ঠে জাতীয় সংগীত পরিবেশন
- পিটিআইকে ড. ইউনূস
তিস্তার পানিবণ্টন সমস্যার সমাধান হতে হবে - রেলের পাঁচ প্রকল্পে ব্যয় কমছে সাড়ে ৮ হাজার কোটি
- গাজীপুরে চালু পোশাক কারখানা
- গণভবন পরিদর্শনে ৩ উপদেষ্টা
জাদুঘর বানাতে কালকের মধ্যে কমিটি - আহতদের দেখতে নিউরোসায়েন্স হাসপাতালে প্রধান উপদেষ্টা
- শ্যামনগরে নারীদের পাখি পালনে উদ্বুদ্ধ করতে হাতে কলমে প্রশিক্ষণ
- কলারোয়ায় গণ অধিকার পরিষদের আনন্দ র্যালি ও গণসংযোগ
- ষড়যন্ত্রের বিরুদ্ধে সাতক্ষীরায় সমবেত কন্ঠে জাতীয় সংগীত পরিবেশন
- গণঅভ্যুত্থানের মাস পূর্তিতে সাতক্ষীরায় ‘শহীদী মার্চ’ পালিত
- বেনাপোলে ছয় কোটি টাকার এলএসডি উদ্ধার
- সীমান্তে হত্যা নিষ্ঠুরতা, এটি বন্ধ হওয়া প্রয়োজন : ড. ইউনূস
- বিজিবির অভিযানে কলারোয়ার কাকডাঙ্গা সীমান্ত থেকে মাদকদ্রব্য উদ্ধার
- কুমিল্লায় মাইক্রোবাসের পেছনে বাসের ধাক্কায় শিশুসহ নিহত ৪
- সাবেক মন্ত্রী শাজাহান খান গ্রেপ্তার
- পিলখানা হত্যাকাণ্ডের মূল পরিকল্পনাকারী শেখ হাসিনা
- ‘ভূমিহীন’ থেকে ১৫ বছরেই কয়েক হাজার কোটি টাকার মালিক শাহরিয়ার আলম
- সাবেক ভূমিমন্ত্রীর ছেলে তমাল অস্ত্র-গুলিসহ গ্রেপ্তার
- ডুম্বুর বাঁধের অভিমুখে লং মার্চ শুরু
- ‘বড় ছেলে’ -কে স্মরণ করে মেহজাবীনের আবেগময় পোস্ট
- শুল্ক কমলেও সেই বাড়তি দামেই বিক্রি হচ্ছে আলু-পেঁয়াজ
- ৩ দিন ভারি বর্ষণের আভাস
- ইইউর রাষ্ট্রদূতের সঙ্গে বিএনপির বৈঠক
- ভোমরা সীমান্তে ব্যবসায়ী আমজাদ নিকারীসহ আটক ২
- ‘কলকাতা টু করাচি, সবার মুখে বাংলাদেশের স্লোগান’
- সরকারি ইজারাকৃত আশাশুনির হাড়িয়াখাল জলমহাল দখলের অভিযোগ
- খালেদা জিয়াকে নিয়ে ‘মাদার অব ডেমোক্রেসি’ নির্মাণে বারণ
- গোপন গুমখানা ‘আয়নাঘর’ যা জানালো আনন্দবাজার
- আলেমদের হত্যা ও নির্যাতনের ঘটনায় মামলা করবে হেফাজত
- শেখ হাসিনার সঙ্গে ফোনে কথা বলা সেই আওয়ামী লীগ নেতা গ্রেপ্তার
- গুম-নিখোঁজ স্বজনদের সন্ধান দাবি শতাধিক পরিবারের
- শ্যামনগরে ১৩ বছরের শিশুকে ব্রিজের পিলারে বেঁধে মারপিট
- সাতক্ষীরার আশাশুনি উপজেলা চেয়ারম্যান মোস্তাকিম গ্রেপ্তার
- সাতক্ষীরার ভোমরা সীমান্তে বরিশাল জেলা আ,লীগের নেতা আটক
- সাতক্ষীরায় দ্রব্যমূল্য নিয়ন্ত্রণে বাজার তদারকিতে শিক্ষার্থীরা
- সাতক্ষীরার সাবেক এসপি মঞ্জুরুল,এএসপি মনির ও ওসিসহ ২৮ নামে মামলা
- যারা অন্যায় ভাবে মানুষ হত্যা করে তাদের বিচার হবে মেজর মারুফ
- সাতক্ষীরায় পিকআপের চাকায় পিষ্ট হয়ে নারী শ্রমিক নিহত
- আশাশুনিতে গণহত্যার বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ মিছিল ও প্রতিবাদ সমাবেশ
- সাতক্ষীরায় পরিবহনের চাকায় পিষ্ট হয়ে একজন নিহত, আহত ৭
- ৫৪৮ কোটি টাকার চেক আটকে দিলো ইসলামী ব্যাংক
- বাংলাদেশে এখন লেবেল প্লেয়িং ফিল্ড হতে যাচ্ছে : খসরু